お手軽アロマで心身ともに健康に♪
ご訪問ありがとうございます
家事って本当に終わりがないですね
育児をしていたら思うようには進まないし
やらなければならないことが沢山・・・
忙しくて、心に余裕がなくて
気づけばカリカリしていることありませんか?
私はあります(^_^;)
特に夕方から子どもが寝付くまで
忙しすぎる・・・*1
そんなとき鏡を見たら(そもそも鏡を見る余裕がない)
眉間にしわが寄っていて、つり目になっているのかもしれません(-"-)
お母さんが笑顔でいるとみんな笑顔になる
本当にそうだと思います
子どもっていつも母親の顔を見ていますよね(^_^;)
いつも笑顔でってわけにはいきませんが
できるだけ心穏やかに過ごしたいですね^^
皆さんはストレス発散や気分転換できていますか?
私もできる範囲でいろいろ試しています^^
今日はそのひとつアロマテラピーをご紹介したいと思います♪
アロマテラピーは嗅覚を介して精神や心に働きかけて
ストレス症状をやわらげ
心身のバランスを整えてくれるのだそうです
長女を出産した際
産院で受けたアロママッサージがあまりにも気持ちよくて
それからアロマテラピーにはまり
ついにはアロマテラピー検定1級を取得するほどに^^
アロマテラピー検定公式テキスト(1級)6訂版 [ 日本アロマ環境協会 ]
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しかし、まだ小さい次女に触られるのを恐れて一年半程中断しておりました(^_^;)
そして最近また再開しました♪
まずは精油を購入するところから
※精油にも使用期限があります
今回購入したのがこちら
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40種の中から好きな香りの精油を6本を選びます
とりあえず今回は
ティーツリー
純正ラベンダー
オレンジスイート
レモン
ラベンダー
の6種を選びました^^
せっかくなので今回はお手軽にアロマテラピーを楽しむ方法をいくつかご紹介します♪
●芳香浴法
これが一番一般的な楽しみ方だと思います
精油を拡散して香りを楽しむことで心と身体のバランスを整える方法です
ティッシュペーパーやハンカチ、アロマストーンにお好きな精油を1~2滴たらしてデスクや枕元などに置きます
アロマポットやアロマディフューザーがあるとより効果的にアロマの香りを楽しむことができます^^
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●吸入法
精油成分を鼻や口から吸入することで、呼吸器系の不調を緩和する方法です
花粉症や咳、鼻水などの症状があるときはぜひ試していただきたいです^^
耐熱容器に入れたお湯に精油を3滴程垂らし
立ち上がる香りの蒸気を目を閉じながら吸い込みます
この際蒸気を逃さないように頭からタオルを被って全体的に覆っておくとより効果的なんですが
はた目から見ると「あのひと何やってんの?」と思われかねませんのでご注意下さい(笑)
そして、温かい蒸気に包まれて目を閉じていると眠た~くなってきそうですが
溺れないように気を付けて下さいね(*_*)
この際に使用する精油はユーカリ、ペパーミント、ラベンダーがおすすめです♪
特にラベンダーはなかなか万能です^^
アロマテラピーで香りを楽しみつつ
家族の為にも心身ともに健康でいたいと思います^^
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